【来源：汕尾市疾病预防控制中心】
最近，潮汕方言电影《给阿嬷的情书》刷屏了。没有流量明星，没有炫目特效，一封封“侨批”里的守望与善意，让无数人红着眼眶走出影院。影片尾声有个很戳人的细节：年迈的南枝记忆渐渐模糊，认不出亲人，却仍会被一颗橄榄、一句乡音打动。现实里，这样的“南枝”并不少——阿尔茨海默病，正在悄悄偷走老年人的记忆、思维和生活能力。
《给阿嬷的情书》剧照
很多人误以为“老人糊涂是正常衰老”，其实这是极易忽视的慢病。汕尾疾控提醒：阿尔茨海默病虽不可逆，但可防、可控、早干预，做好科学预防，是守护长辈晚年最好的“情书”。
01
别再误区！
这些信号不是“老了而已”
阿尔茨海默病起病隐匿、进展缓慢，早期症状常被家人忽略。如果家中老人频繁出现以下表现，一定要高度警惕，及时干预：
记忆力明显减退：频繁忘事、反复提问、频繁找不到物品，事后无法回忆；
思维能力下降：算账困难、反应变慢、判断力变差、做事条理混乱；
性格情绪改变：变得多疑、淡漠、固执、易怒，不爱交流、不愿出门；
生活能力退化：熟悉的家务做不好、分不清时间地点、出门容易迷路。
02
重点收藏！
阿尔茨海默病科学预防指南
阿尔茨海默病并非不可预防。刚发布的《阿尔茨海默病高危因素管理专家共识（2026版）》给出了重磅结论：控制可干预的风险因素，可以预防或延缓40%—45%的痴呆病例。
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管好基础慢病，从源头降低风险
高血压、糖尿病、高血脂、肥胖、脑卒中、长期失眠，是认知衰退的高危因素。长期控制不佳，会持续损伤脑血管与脑神经，大幅提升患病概率。建议老年人定期体检、规律服药、规范复查，稳定控制各项身体指标，减少脑部损伤。
2
坚持科学运动，激活大脑活力
长期久坐、少动会加速脑功能退化。建议老年人保持规律运动：每周坚持快走、太极、广场舞、慢跑等有氧运动，每次30分钟以上。适度运动可促进脑部血液循环、延缓脑细胞衰老，有效保护认知功能。
3
调整饮食结构，养出健康脑环境
坚持清淡、均衡、少油少盐少糖的饮食习惯。多摄入蔬菜、水果、坚果、优质蛋白，少吃重油重盐、腌制、高糖食物。规律三餐、避免暴饮暴食，保护血管健康，间接守护大脑功能。
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多用脑、勤社交，拒绝“闲置式衰老”
大脑越用越灵活，长期独处、不动脑、不社交，会加速认知退化。建议老人日常多读书看报、写字记账、下棋益智，主动参与社区活动、邻里交流，培养兴趣爱好，保持大脑持续活跃。
5
守护心理健康，远离孤独抑郁
空巢、孤独、长期情绪低落，是老年认知衰退的重要推手。家人要多陪伴、多倾听、多沟通，及时疏导老人负面情绪，帮助老人建立积极的晚年心态，良好的心理状态是预防脑病的关键。
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保证优质睡眠，杜绝长期熬夜失眠
睡眠是大脑清理代谢废物、修复神经的关键时段。长期失眠、晚睡、睡眠不足，会损伤记忆力与认知能力。老年人尽量规律作息、早睡早起，必要时及时就医调理睡眠。
电影《给阿嬷的情书》最美的坚守是一诺十八年，现实中守护老人记忆，最好的孝顺是提前预防、主动筛查、用心陪伴、科学守护。愿每一位长辈，都能留住记忆、守住温柔，岁岁清醒、岁岁安康！
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